• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• X
• Pin it
• Messenger
• Email
• Deel dit product

---

Wat bekend is over slapen met sokken en welk materiaal je voeten warm houdt zonder te zweten.

Koude voeten in bed ontstaan doordat de bloedvaatjes in je huid kunnen samentrekken zodra het koel is. Slapen met sokken kan daartegen helpen, al is het bewijs klein. Warme voeten maken het makkelijker om warmte kwijt te raken, en dat hoort bij inslapen. De wolvezel houdt de voeten warm en neemt vocht op.

Dat klinkt tegenstrijdig: sokken aan om warmte kwijt te raken? Toch past het bij hoe je lichaam zich klaarmaakt voor de slaap. Hieronder lees je wat daarover bekend is, welk materiaal werkt en waar je op let. Ik ben Tobias de Jong, sokkenspecialist bij Sokky in Joure, en ik lees de vragen van klanten over sokken zelf.

Waarom heb je koude voeten in bed?

Je krijgt koude voeten in bed omdat kou de bloedvaatjes in je huid kan laten samentrekken. Daardoor komt er minder warm bloed in je tenen en voelen ze koud aan. Een koele slaapkamer, een dun dekbed of een koude vloer kunnen dat versterken.

Er speelt nog iets mee. Voordat je in slaap valt, geeft je lichaam warmte af via handen en voeten, omdat de bloedvaten daar dan wijder worden. Houdt kou de bloedvaatjes dicht, dan kan inslapen langer duren. Het helpt waarschijnlijk om met warme voeten in bed te stappen, al is dat niet bewezen: in de sokkenproef hieronder gingen de sokken een uur voor bedtijd aan. Hoe vocht een rol speelt bij koude voeten, lees je in mijn artikel over koude voeten op het werk.

Helpt slapen met sokken om sneller in slaap te vallen?

Het kan helpen, maar het is geen garantie. Onderzoekers in Bazel lieten in 1999 zien dat warme voeten samengaan met snel inslapen. Een latere proef met bedsokken liet een kortere inslaaptijd zien. Het bewijs is nog klein.

In dat Bazelse onderzoek (Kräuchi en collega's, Nature) was de mate waarin de bloedvaten in handen en voeten wijder worden de beste voorspeller van hoe snel iemand in slaap viel. Sokken zaten niet in die proef. Die zaten wel in een Koreaanse studie uit 2018 met zes jonge mannen. De sokken gingen een uur voor bedtijd aan, de kamer was 23 °C en de slaap werd met een polsband gemeten. Met bedsokken waren hun voeten gemiddeld 0,8 °C warmer, vielen ze ongeveer 7,5 minuten sneller in slaap, sliepen ze ongeveer 32 minuten langer en werden ze bijna half zo vaak wakker. De kerntemperatuur verschilde niet significant. Hun eigen oordeel over de nacht verschilde niet.

Zes proefpersonen is weinig. Een proef uit 2006 met elf deelnemers hield vlak voor het slapen de handen en voeten vijf minuten in water van 42 °C of in water van ongeveer lichaamstemperatuur. Er was geen verschil in inslaaptijd tussen die twee, al viel men in beide gevallen sneller in slaap dan bij de nulmeting. De onderzoekers vroegen om meer onderzoek. Sokken zijn dus geen medicijn tegen slecht slapen. Ze zijn wel een eenvoudige manier om koude voeten te voorkomen.

Welk materiaal is het beste voor bedsokken?

Wol is een goede keuze voor bedsokken, omdat de wolvezel vocht opneemt. Katoen is zacht en natuurlijk, maar houdt vocht lang vast. In een laboratoriumproef met sokken nam een mix met katoen het meeste vocht op en voerde het het minst af. Synthetisch neemt zelf weinig vocht op.

Woolmark schrijft dat wolvezel tot 35 procent van zijn gewicht aan vocht kan opnemen voordat het nat aanvoelt, en dat wol warmte vrijgeeft terwijl het vocht opneemt. Dat zegt Woolmark over de vezel zelf. De beige wol van Sokky bestaat voor 40% uit wol, dus reken voor de hele sok niet op dezelfde waarden.

Materiaal	Warmte	Vocht	Zweten	Wassen
Wol (de vezel; de beige wol van Sokky bevat 40% wol)	Houdt warm, ook als de vezel vocht opneemt	Vezel neemt vocht op tot 35 procent van het gewicht	De vezel neemt zweetdamp op en laat die verdampen	Beige wol van Sokky: 30 °C, plat laten drogen
Merino	Wolvezel; de Merino Casual van 94Activewear bevat 40% merinowol	Als wolvezel, maar de hele sok bevat ook andere vezels	Hangt af van de hele sok	Volg het label
Katoen	Natuurlijk en zacht	Neemt veel vocht op; in een sokkenproef voerde een katoenmix het minst af	Houdt vocht lang vast	Volg het label
Fleece of synthetisch	Verschilt per sok	Neemt zelf weinig vocht op	Hangt af van de sok	Volg het label

Hoe dik moet een bedsok zijn en waar let je op?

Een bedsok hoeft niet dik te zijn. Je wilt warme voeten, geen gloeiende voeten. Let vooral op een boord die netjes aansluit zonder te knellen en op een materiaal dat vocht aankan. De beige wol heeft een elastische boord die aansluit zonder te knellen.

De beige wol van Sokky bestaat uit 40% wol, de rest is polyester en polyamide. Die mix pluist minder en slijt minder snel dan 100% wol. Zo kies je een bedsok in vijf stappen:

1. Kies wol of een wolmix als je snel koude voeten hebt.
2. Trek een schone, droge sok aan voordat je naar bed gaat.
3. Kies een boord die aansluit zonder te knellen.
4. Houd het bij een sok die je niet warmer maakt dan nodig: word je klam, ga dan voor een dunnere sok of trek hem uit.
5. Let op een gladde vloer. De beige wol heeft geen antislipzool, dus loop er 's nachts voorzichtig mee naar het toilet.

Zijn bedsokken hetzelfde als huissokken?

Vaak wel: sokken in bed hoeven geen speciaal model te zijn. Bedsokken, ook slaapsokken genoemd, zijn gewoon zachte sokken om in bed te dragen, en goede huissokken kun je ook in bed aan. Het verschil zit in wat je ermee doet: in bed lig je stil, op de vloer loop je.

De beige wol van Sokky is geribd gebreid en zacht beige van kleur. Zoek je een sok voor het bed en voor de bank, dan kan één paar volstaan. Houd wel rekening met het ontbreken van een antislipzool op gladde vloeren.

Uit de praktijk: klanten stellen me in de winter vragen over sokken in bed en over koude voeten. Mag je met sokken slapen? Welke sok laat je niet zweten? De beige wol zie ik zelf vooral als huissok voor op de bank.

Veelgestelde vragen

Kun je elke nacht sokken dragen?

Dat mag, zolang je er prettig bij slaapt. Draag een schone, droge sok met een boord die niet knelt en wissel hem als hij klam aanvoelt.

Zijn er bedsokken voor heren?

Ja. De Merino Casual Sokken van 94Activewear kun je ook in bed dragen: 40% merinowol, zwart, in de maten 35-38 tot 43-46. Je vindt ze in dezelfde collectie huissokken als de beige wol.

Hoe vaak moet je bedsokken wassen?

Woolmark zegt dat wol geurbestendig is en daarom minder vaak gewassen hoeft te worden dan andere sokken. Bij een sok met 40% wol is dat minder zeker, dus wissel hem bij twijfel gewoon. De beige wol van Sokky was je op 30 °C en laat je plat drogen. Meer hierover staat in het artikel over wollen sokken wassen zonder krimp.

Wat als je voeten in bed juist te warm worden?

Trek de sokken uit of ga naar een dunnere sok. Je voeten moeten warm zijn, niet klam. De wolvezel neemt vocht op, maar bij te veel warmte is minder sok de beste oplossing.

Welke sok past bij jou?

Wil je het zelf proberen, dan is de Sokky Wollen Sokken Dames Beige in 2 paar een goed begin. Hij is zacht beige, geribd gebreid en bestaat uit 40% wol, in de maten 35-37, 38-39 en 39-41. Je kunt ze ook per 4 of 6 paar nemen. Bevalt het niet, dan kun je binnen 100 dagen retour. Bij slijtage geldt de slijtgarantie.

Tags

bedsokken huissokken koude voeten slaapsokken slapen met sokken wollen sokken